Dass nicht jede Trainingseinheit nur Spaß macht, ist normal. 

Auch, dass es Tage gibt, an denen du mal nicht voll motiviert bist und an denen vielleicht sogar mal Dinge nicht so klappen, wie sonst - absolut okay und das ist bei den besten Athlet:innen so.

Mentale Stärke heißt nicht, immer glücklich zu sein und jeden Tag zu 100% performen zu können.

Aber: Eine starke Mentale Grundlage kann zum einen die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Training Freude & Erfolg bringt und dir zum anderen dabei helfen, mit den Momenten umzugehen, in denen es mal "nicht gut läuft". 

Genau diese "Starke Mentale Grundlage" bauen wir in dem 8-wöchigen Onlinekurs "Build your FundaMENTALs"!

✓ CrossFit, Functional Fitness, HYROX oder Weightlifting machst und nicht nur körperlich, sondern auch mental wachsen möchtest.

✓ dir wünschst, wieder mehr Spaß, Leichtigkeit und Vertrauen in dein Training zu bringen.

✓ oft das Gefühl hast, noch nicht gut genug zu sein, obwohl du eigentlich schon viel erreicht hast.

✓ dich häufig mit anderen vergleichst und merkst, dass das deinen Blick auf deine eigene Leistung beeinflusst.

✓ nach einem "schlechten" Training frustriert bist oder länger an Fehlern und Rückschlägen festhältst.

✓ vor Herausforderungen, schweren Lifts oder Workouts manchmal an dir zweifelst.

✓ dich dabei ertappst, in negative Gedankenspiralen zu kommen.

✓ lernen möchtest, besser mit Druck, Erwartungen und Emotionen im Training umzugehen.

✓ Schwierigkeiten hast, deinem Körper zuzuhören, Pausen zuzulassen oder Training flexibel anzupassen.

✓ das Thema mentale Stärke spannend findest und dir eine strukturierte Anleitung wünschst, um gezielt an deiner mentalen Basis zu arbeiten.

1: Identity - Wer bist du als Athlet?

Du setzt dich mit deinem Selbstbild, deinen Rollen und deinen Werten auseinander.
Denn die Art, wie du dich selbst siehst, beeinflusst dein Gefühl & deine Entscheidungen im Training und darüber hinaus.

2: Purpose - Warum trainierst du?

Wir schauen darauf, welche Bedeutung dein Sport für dich hat und welche Bedürfnisse er für dich erfüllt.

Das zu verstehen kann den Blick auf dein Training verändern und hilft außerdem, deine Gedanken und Emotionen rundherum besser zu verstehen.

3: Goals - Welche Ziele machen wirklich Sinn für dich?

Du lernst, welche Rolle unterschiedliche Zielarten spielen und wie du sie effektiv für dich nutzen kannst. Das verändert nicht nur deine Motivation, sondern hilft dir auch, mehr Erfolge zu erleben und zufriedener mit dir zu sein.

4: Mind-Setting - Wie bereitest du deinen Kopf auf Herausforderungen vor?

Wir entwickeln Techniken und mentale Routinen für herausfordernde Workouts, schwere Lifts und Wettkampfsituationen. Dazu gehören z.B. Visualisierung, eine bewusste Intention oder Aktivierungsregulation.

5: Self-Talk - Wie nutzt du deine Gedanken effektiv für dich?

Wir beleuchten deine inneren Dialoge und erarbeiten gemeinsam, wie du sie so gestalten kannst, dass sie dich unterstützen, statt dich auszubremsen.

6: Emotions - Welche Rolle spielen deine Emotionen & wie kannst du aktiv damit umgehen? 

Du lernst, Emotionen wahrzunehmen, einzuordnen und zu regulieren. 

7: Reflection - Wie kannst du deinen eigenen Fortschritt erkennen?

Du entwickelst einen neuen Blick auf Erfolg und lernst, deinen Progress bewusster wahrzunehmen. Unabhängig von dem, was andere Athlet:innen machen.

8: Integration - Wie kannst du deine FundaMENTALs aktiv nutzen & weiterentwickeln?

Wir verbinden alle Inhalte und entwickeln Strategien, wie du deine FundaMENTALs langfristig in Training und Alltag integrierst.